篮球运球后转（篮球运球后转身动作要领）

2025-04-12 110阅读

篮球运球怎么转身

打篮球在运球时做转身是没有方向限制的。运球转身，动作方法以右手运球为例，当对手堵截运球路线时，运球队员将球控制在身体右侧，左脚向前跨出一步为中枢脚，置于对手两脚之间，然后右脚用力蹬地后撤，顺势做后转身动作。

转身运球是篮球运动员在遭遇防守紧逼时，常用的一种技巧，用以改变运球方向，从而突破对手。具体操作方法：假设运动员以右手运球，面对防守队员时，身体侧对对方。此时，运动员应以左脚作为中枢脚，将篮球控制在身体的右侧，右手轻拍球的右上方，诱使对手产生误判。

将篮球紧贴身体进行转身。在准备转身时，轻拍篮球，让篮球靠近身体，手臂弯曲向身体收拢。确保篮球不要离身体太远，以免被对方抢断。但同时也要避免篮球贴得太紧，如夹在腋下，以免违例。转身时要迅速。速度是转身成功的关键。

篮球运球转身技巧：一只脚为中心支撑点着地，另一只脚抬起做转身，同时持球手扑捉从地上弹起来的篮球的余劲往转身方向带动篮球，完成转身同时篮球拍向地板。此动作必须连贯，一气呵成，按规则不能双脚离地，这是要注意的，还有手带球转身手掌不能上翻否则犯规。属于变向运球，主要用于突破防守。

紧接着，右脚用力蹬地后撤，顺势进行后转身动作。在转身的过程中，右手需要迅速按拍球的右前方，将球拉引至身体的侧后方，使球落地。此时，身体已经完成转身，接下来换用左手推拍球，从对手的身体右侧突破。值得注意的是，在执行运球转身动作时，球员需要保持低重心，以便更好地控制身体平衡和移动速度。

运作方法：以右手运球为例。运球转身时，侧对防守，在脚在前做中枢脚，将球度控制在身体右侧，右手按球的右侧上方，随着后转身右脚蹬地后撤的同时，将球拉向身体后侧方落地反弹，即换左手运球，从对手的右侧突破知。

1、这要看具体怎么走的，拿球转身走一步或两步然后接着起跳投篮或上篮不算走步。如果拿球转身走一步或两步停下两脚站定再投篮就是走步。篮球生涯6年的望采纳。

2、运球过程中，你的中枢脚已经确定，但是球并不在手上，所以不算走步。

3、走不走步跟转不转身一点关系也没有啊，这个希望楼主可以知道，走步的判断依据就是一个轴心脚是否移动，要是你的轴心脚动了（动了可以理解为完全离开地面），那么你就不可以再拿着球了，你要么投篮要么传球，不然没就是走步违例了。

4、走步是很多新人都会出现的毛病之一，并非不可攻克，攻克方法只有一种---练习。当你达到手中有球，不运球连一步都跨不出的时候，或许火候就差不多了。顺便提一些关于跳步的技术方面问题。

在将球拉至身后时，应以肩关节为轴，快速转腕拍按球的右后方。易犯错误：常见的错误包括运球位置离身体过远，球的反弹高度过高；背后变向时出现挺腹动作，手脚配合不佳，以及手部按拍球的部位不正确。

右手将球拉至右侧身后时要以肩关节为轴，并迅速转腕拍按球的球的右后方。易犯错误：运球的位置离身体太远，球的反弹高度太高。背后变方向时出现挺腹动作，手脚配合不好，手按拍球的部位不对。

背后换手转身比较明显优势就是很强的安全性。背后换手转身首先该练习横向幅度。

1、通过反复练习，强调手法的正确性：“拉---将球拉至体侧后方；转--手腕转向前方；拍--拍球的右（左）侧后方”。开始时慢速运球，背后运球后立即加速，以纠正手脚动作配合不当的问题。运球练习方法：原地运球练习：- A. 原地高运球、低运球，熟悉基本动作。

2、背后拖球：大家做动作的时候，要用手指手腕拖住球。双腿绕球：记住，掌心不要触碰到球。绕八字：这一组动作，需要将重心压低。小幅度背后运球：这组动作，只需用手指点拨球。一次运球加双手抱球：做动作的时候，身体跟着摆动起来。连续背后运球：记住，球的落点在两脚中间。

3、动作方法：以右手运球，向左侧变向为例。变向时，右脚在前，右手将球拉到右侧身后，迅速转腕拍接球的右后方，将球从身后拍按至身体的左侧前方，然后按左手运球，左脚向前，加速前进。动作要点：右手将球拉至右侧身后时要以肩关节为轴，并迅速转腕拍按球的球的右后方。

4、动作方法：右手运球时，若要向左侧变向，右脚应领先，右手将球拉至右侧身后。接着，迅速转腕并拍击球的右后方，然后将球拍按至左侧前方，随后切换至左手运球，左脚向前迈出，加速前进。动作要点：在右手将球拉至右侧身后时，应以肩关节为中心进行转动，并迅速转腕以拍按球的右后方。

5、背后运球过人的技巧：背后运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不可以反手腕。在运球过人时，背后运球可以和胯下运球相结合。