打篮球运球太高（篮球运球过高）

2025-04-21 109阅读

篮球运球的动作要领

用上臂、前臂、腕、指的力量运球。拍按球时，手应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，这样有利于保护球和根据场上情况改变动作。跨下8字盘球这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习。

篮球行进间运球的动作要领包括以下几个关键点：身体姿势：在运球时，球员应保持双脚分开，前后站立，膝盖微弯，身体略微前倾，头部抬起，目光向前平视。非运球手应屈肘平放，用以保护球。步伐与下肢关节的弯曲应随运球速度和高度变化而调整。手臂动作：手腕的灵活性在运球中至关重要。

篮球高运球的动作要领如下：身体姿势：运球时，身体微微弯曲，双膝微屈，重心稍微向前，保持身体平衡。同时，双臂自然下垂，保持放松状态。双手持球：用双手的拇指和食指持球，其他手指自然分开，放在球的两侧。持球时，要保持手指干燥，避免滑球。

篮球原地高运球的动作要领如下：手部姿势：运球时，手掌应朝下，手指稍微分开，将球拍向地面，并控制好力度。在运球过程中，手部应保持放松，利用手指和手腕的力量控制球的运动轨迹。运球高度：原地高运球时，球应保持在与腰间齐平的高度，同时保持膝盖微微弯曲，以便随时调整重心和应对对手的防守。

篮球行进间运球的动作要领包括以下几个方面：身体姿势：运球时，保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。

原地运球的动作要领如下：球的落点。在篮球中，球的落点是关键之一。在运球时，球的落点要控制在能够被自己控制的范围内，以确保运球的安全和流畅。如果球的落点离自己较远，可以利用上体、臂、腿来保护球。手脚协调配合。在篮球原地运球时，手脚协调配合是关键。

1、篮球不是运球越低越好，根据不同的情况选择不同的运球方法。高运球：运球时，球反弹的高度在腰、胸之间叫高运球。它是在没有防守队员阻挠情况下，为了加快向前推进的速度或在进攻中调整进攻速度和攻击位置时，所采用的一种运球方法。低运球：运球时，球反弹的高度在膝关节以下的运球叫低运球。

2、接下来，依靠手腕的力量进行单手运球。在身体前方，从左至右、再从右至左地练习拨球，同时也在身体的一侧进行前后运球。重要的是，运球时并非重心越低越好，关键在于通过手腕控制球的落地方向，从而有效掌控球的运动轨迹。当一只手熟练后，再逐步过渡到另一只手的练习。

3、低身运球的主要原因是保护自己不被抢断，并且可以快速的行进间运球从而达到突破的目的，意味着你越低的重心越有利与你身体的加速和更少的概率被抢断。

4、要注意，运球的时候并不是重心越低越好，因为带球的外力完全由手腕发出，只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。一只手熟悉后再用另一只手练习。注意左右手在身体前交叉运球，再在体后交叉运球练习。背后运球，是篮球运动员为了变向摆脱防守进行突破的常用技术手段。

当篮球在投篮过程中接触到篮筐顶部并进入场内，这不视为出界。如果在投篮时球碰到了篮筐的侧面，那么这将被认定为出界。篮板的侧面（包括上下边）被定义为出界区域。这是因为篮板的侧面和篮板前方不在同一平面上，虽然它们在场地内，但却超出了比赛场地的实际边界。

很明确地说，运球过肩不犯规也不违例。仔细查一些篮球规则就好了！FIBA2004年篮球规则（最新）没有对运球高度作任何限制，只是要求球不能在手中有明显的停留，无论你在做什么动作。运球过肩违例是以前的说法，不要受一些不懂规则的人误导。

在篮球比赛中，从规则上讲，并不存在“运球过肩”的违例。所谓“运球过肩”，是指球员在运球过程中，皮球反弹的高度超过了球员的肩膀。这一误解可能源于两个原因。首先，在早期的篮球规则中，确实存在“运球过肩”的违例规定。然而，自2000年起，这一规则已被废除。

身体前弯姿势：在运球时，球员应保持身体稍微前倾，膝盖微曲，重心略微前移，以维持平衡。双手应自然下垂，保持放松，以便于随时做出快速反应。双手应使用拇指和食指紧握球，其他手指自然展开，贴于球的两侧，确保握球稳固。运球动作：球员应通过手指的力量控制球的弹跳，以调节速度和力度。

1、运球慢的原因是手力不够，手发力的地方不对。用你的大手臂移动你的前臂，最后是你的手掌。拿在手上一会儿，这样它就不容易断了，当球在你手里时，你可以做出各种错误的动作，改变方向，有利于突然开始。仅靠投篮很难摆脱防守者。

2、篮球运球主要有以下几种方法：高运球：动作要点：两腿微屈，上体稍前倾，目平视。以肘关节为轴，前臂自然屈伸，手腕和手指柔和而有力地按拍球的后上方，球的落点控制在运球手同侧脚的外侧前方。反弹高度：反弹高度在胸腹之间，便于观察场上局势和快速传球或突破。

3、体前运球：练习开始时应从慢速开始，逐渐加速，直到达到个人最快速度，同时注意控制失误率。通过持续练习，可以实现快速而流畅的运球过人。胯下运球：练习时降低身体重心，先用右手进行原地运球，然后用左手，并逐渐从慢速过渡到快速，重要的是保持稳定的节奏和持续的练习。

4、带球转身是一项变向运球技术，主要用于突破对方防守。它具有不易察觉、进攻假象性和突然启动性等特点，因此在比赛中具有很高的观赏性和实用性。这项技术要求较高，许多国内外著名球星都青睐于这项技能，并根据自己的技术特点，将带球转身发挥得淋漓尽致，成功完成突破。

5、不轻易下球，若下球就是要过人。蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧蹬地积极有力。移重心，蹬地运球动作连贯。最后，要注意突破前的假动作，以创造更好的突破时机。重心要低，启动时才会快。