先无氧再篮球（先无氧再有氧再无氧好吗）
我在健身房做无氧类运动训练,平时能打篮球吗?
1、健身房无氧运动项目：举重实际上，“举重”对女性而言也是很好的健身方式，能够紧致肌肤和瘦身。你的目标可能不一定是减肥，实际上，当你开始举重，你可能会先重一点点，不过不用恐惧，因为你增加的是肌肉，它的重量要比你消耗掉的脂肪大。
2、力量训练优先：如果你一周内在健身房进行有氧运动四五天并且其中两天都有举重，那这个时候，热身之后开始力量训练，并以适度的有氧锻炼来结尾，将会帮助你充分利用有限的力量训练。其中遗漏举重的两天可以用来存贮力量，以备高强度的有氧锻炼。有氧运动优先：你计划中的力量训练相对比较简单。
3、因此，建议你在无氧训练之后进行有氧运动，这样可以最大化利用这段时间来燃烧脂肪，提高减肥效果。当然，这并不意味着无氧训练不重要，它对于增强肌肉力量和体积同样至关重要。有氧运动与无氧训练相结合，能够更全面地提升你的健身效果，帮助你实现增肌或减肥的目标。
有氧运动能和无氧运动一起练吗
做完有氧运动后能马上做无氧运动，有氧无氧运动相结合，可以锻炼出肌肉。有氧运动前的准备；吃一些富含氨基酸的食物。在脂肪燃烧的同时，肌肉也会紧收而变得酸痛，而在运动前享用些类似海鲜饭团或是麻婆豆腐这样富含氨基酸的食物，就能较好地缓解肌肉的酸痛和僵硬。运动前喝一杯热饮。
练完无氧可以做有氧吗 是可以的，无氧训练会使肌肉处于紧张的状态，并且无氧代谢会产生乳酸，这会导致肌肉产生酸痛感，在结束后进行有氧能够舒缓肌肉的紧张程度，同时帮助肌肉加速代谢乳酸等废物，帮助身体恢复。
可以，但是建议先做有氧运动再做无氧运动： 有氧运动减脂效果最好：建议先进行至少40分钟的有氧运动如跑步机跑步、动感单车骑行及跳健身操等。
篮球属于有氧运动吗?如何平衡增肌与打篮球的关系?
1、打篮球会溶解肌肉，这还是第一次听说，是不是被忽悠了呢，亲~无氧运动确实比有氧运动增肌效果好，但是有氧运动和增肌是不冲突的。
2、打篮球一般不会掉肌肉，但长时间打篮球或主要以打篮球为有氧运动时可能会掉一些肌肉。以下是具体分析：短时间打篮球：通常情况下，短时间的打篮球运动不会导致肌肉显著流失。这是因为打篮球虽然是一种有氧运动，但其强度和时间通常不足以导致大量肌肉分解。
3、不会，除非你一次超过两三个小时。在健身的角度，做大量的有氧运动或多或少会掉点肌肉，但不会太严重，可以通过进食和做无氧补回来。多摄入蛋白质，俯卧撑和引体都是很好的徒手增肌动作，方便，安全。如果增肌那就有些困难，篮球有氧会消耗你的肌肉；如果是减脂，打篮球又是不错的选择。
