篮球三步怎么（篮球三步走教程）

篮球怎么上三不篮

以右手持球为例，站在距离篮筐大约3至4米的位置，身体稍微偏向篮筐右侧，开始时右手单手向篮筐方向运球前进。 在迈出最后一步时，使用左脚（并准备好起跳）。 在跨出最后一步的同时，双手抱住篮球（左手位于球前方，右手在球后方并贴近球底部）。

第一步：运球后跳起（双脚离地）接球并单脚落地，这时落地的脚作为中枢脚；或者双脚跳起（离地）接住传球后单脚落地，这时落地的脚作为中枢脚。这两种情况分别对应运球后的三步上篮和接球后的三步上篮。第二步：在中枢脚跳起后，非中枢脚落地。第三步：在非中枢脚跳起后，球出手，然后落回地面。

站在离篮框约4米的前方稍偏右处开始练习，用右手单手朝篮框方向运球向前。最后一步用左脚踏出（并准备起跳）。跨最后一步时，用双手抱球（左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部）。左脚发力起跳，眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向。

三步篮是指在篮球比赛中，球员在拿到球后，可以向前迈出三步然后起跳上篮得分。这个动作允许球员在持球时做出三次传球动作，或者停球、变向等动作，然后再进行起跳射门得分。

进行三步上篮，全身腾空后，右脚先落地，紧接着收球。右脚作为中枢脚，最后左脚落地并蹬地起跳，将球投出。 在比赛中常见的一种情况是，左脚蹬地后快速离地（尚未完全离地）时收球，随后右脚落地，最后左脚蹬地起跳，完成投篮。实际上，这种动作在比赛中较为常见。

三步上篮方法：第一步迈脚持球（以右手为例）：左脚在地，右脚迈出；双手持球；左脚腾空。第二步中枢脚落地：右脚落地（此为中枢脚），左脚再落地。第三步上篮：右脚抬起，右腿屈膝高抬可延长滞空时间。左脚腾空，左脚迅速蹬地发力，向前上方跳起；右手持球，挑腕柔和将球抛向篮筐或篮板。

打蓝球初学三步跨蓝:快速运球三步跨蓝怎么样才是正确的

在篮球运动中，初学者学习三步上篮时，首先要确定你的投篮手是哪只手。如果是以右手投篮为例，那么第一步应该迈出右脚。反之，如果是以左手投篮，则第一步迈出左脚。这是基本的一步技巧。记住，在完成三步上篮的过程中，第三步是非常关键的一步。这一步你应该起跳，否则就会被判走步。

左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手“挑篮”即可。刚开始练习时用你习惯用的手（有力的手）上篮，等动作熟练后再练习用另一只手上篮。如果你感到运球当中很难掌握起跳点或调整最后一步，可以先练习原地的上步、起跳、投篮，熟练以后再从运球开始。

快速学会打篮球的方法：学会运球，找一个篮球自己练习拍，拍熟以后，试着边拍边走，边拍边走熟悉后就边拍边跑。先练习一只手上的动作，熟悉以后练另一只手，学会3大步上篮，运球熟练以后就学上篮。

投篮技巧之三步上篮。上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。到了第三步跳起时，手腕自然的把球拨出，尽量柔和一些，让篮球有回旋的余地。这样投篮命中率比较高。

首先，学习蓝球比赛的基本规则。再学习蓝球基本技术。基本技术是：运球、三步上篮、投篮。运球是用单手连续拍按或双手交替拍按由地面反弹起来的球，叫运球。

篮球比赛是不允许持球队员移动轴心脚，否则被吹走步违例，但有一个例外，那就是三步上篮，其要求球员持球时分别迈开二步，在第三步起跳的同时出手。三步上篮的判定走步 很多人都会错误认为运动员的中枢脚移动了球还没出手就是走步，其实这是个天大的错误。

篮球规则三步上篮

以下是三步上篮的规则说明： 以右手持球为例，站在距离篮筐大约3至4米的位置，身体稍微偏向篮筐右侧，开始时右手单手向篮筐方向运球前进。 在迈出最后一步时，使用左脚（并准备好起跳）。 在跨出最后一步的同时，双手抱住篮球（左手位于球前方，右手在球后方并贴近球底部）。

三步上篮是在篮球规则允许的范围内做出的合法的篮球技术动作。所谓三步就是上篮篮球出手前最后的三步，第一步就是持球点前那一步，第二步是持球点后的第一步，第三步是第二步完了再跨一步上篮。这就是所谓的标准的三步上篮。

三步上篮的篮球规则如下：第一步：运球后：跳起接球，然后单脚落地，此时落地的脚就是中枢脚。接传球后：双脚跳起接住传球，然后单脚落地，此时落地的脚也是中枢脚。这一步主要是确定中枢脚，为接下来的两步做准备。第二步：跳起中枢脚后，非中枢脚落地。这一步是调整步伐，为最后的上篮做铺垫。

规则：移动传球或投篮时，球员可以中枢脚跳起，接着单脚着地或双脚同时着地。而后，单脚或双脚可以抬离地面，但球出手前任一脚不能落回地面。

三步上篮的规则：在传球或投篮时，球员在确定了中枢脚之后可跳起中枢脚并一脚落地，在一脚抬起后需将球出手，且在球出手前双脚均不得落地。“三步上篮”是篮球行进间投篮（跑篮）的俗称，它是在快速跑动中接球或运球结束时做近距离投篮时所采用的一种方法，常在快攻中或突破切入篮下时运用。

步骤一：运球后跳起接球，单脚落地。此时落地的脚视为中枢脚。或者是双脚跳起接住传球后单脚落地，这时落地的脚同样作为中枢脚。无论是运球后的三步上篮还是接球后的三步上篮，都是合法的得分方式。步骤二：在中枢脚跳起之后，非中枢脚落地。

篮球比赛三步跨栏规则

规则：移动传球或投篮时，球员可以中枢脚跳起，接着单脚着地或双脚同时着地。而后，单脚或双脚可以抬离地面，但球出手前任意一脚不能落回地面。

篮球比赛三步跨栏规则如下：第一步：运球后：跳起时双脚离地，接球后单脚落地，此时落地的脚就是“中枢脚”。接传球后：双脚跳起离地，接住传球后单脚落地，此时落地的脚同样成为“中枢脚”。这一步不论是运球后还是接传球后，都是为接下来的两步做准备。第二步：跳起中枢脚后，非中枢脚落地。

另一个技术。这和跳步不同，跳步是完全符合一般的走步的判断规则的。

三步上篮的技术要领包括：第一步跨出后接球，第二步跨出时进行运球，第三步跨出时完成投篮。这个过程看似简单，实则需要运动员具备良好的身体协调性和投篮技巧。在实际比赛中，正确运用三步上篮可以有效提高得分效率，尤其是在防守压力大或时间紧迫的情况下。

篮球的三步上篮动作怎么做啊?

1、在篮球运动中，三步上篮是一种常见的得分技巧。掌握三步上篮的关键在于熟练运用“一大、二小、三跳”的动作要领。例如，以右手单手高手投篮为例，首先，右脚跨出一大步的同时接球（即一大）；接着，左脚再跨出一小步并用力蹬地起跳（即二小）。

2、开始时，球员应该用一只手接球，同时迈出第一步，这一步应该是较大的一步，用以稳定身体并准备好运球。 紧接着，球员迈出第二步，这一步相对较小，用以调整位置并准备起跳。注意，这两步不应该停顿，而应该连贯地进行。 在迈出第二步后，球员应该立即起跳。

3、接球准备：接到球后，要迅速稳住身体，找准出手的位置。 步伐：接球后迈开第一步，通常是以接球脚（即接球时离地的那只脚）迈出。 起跳：第二步是跟随第一步同时迈出的，作为上篮的起跳步，同时将球提到头顶位置。 踏步：第三步是在起跳步之前的步伐，可以用来稳住身体并提升起跳力。

4、在篮球中，三步上篮动作其实很简单，记住“一大、二小、三跳”的三步上篮动作要领即可。

5、三步上篮的篮球规则如下：第一步：运球后：跳起接球，然后单脚落地，此时落地的脚就是中枢脚。接传球后：双脚跳起接住传球，然后单脚落地，此时落地的脚也是中枢脚。这一步主要是确定中枢脚，为接下来的两步做准备。第二步：跳起中枢脚后，非中枢脚落地。这一步是调整步伐，为最后的上篮做铺垫。

NBA三步上篮是怎么规定的

1、在三步上篮的过程中，“中枢脚”和“一脚”是可以跳起的。球员必须在第三步结束时或之前完成上篮动作，即球必须出手。综上所述，NBA三步上篮是一种在篮球规则允许的范围内做出的合法技术动作，它要求球员在持球行进间按照规定的步数和动作完成上篮。

2、三步上篮是篮球比赛中常用且合法的技术动作，在规则允许的范围内进行。所谓“三步”，指的是上篮前最后的三步动作。第一步是持球点前的步伐，第二步是持球点后的第一步，第三步则是第二步后紧接着的跨步上篮。

3、三步上篮是在篮球规则允许的范围内做出的合法的篮球技术动作。三步是指上篮篮球出手前最后的三步，第一步就是持球点前那一步，第二步是持球点后的第一步，第三步是第二步完了再跨一步上篮。

4、三步上篮的规则相当细致。第一步是收球，即在运球过程中，球员需停止运球，准备好进行上篮。第二步的动作是跳跃，而不是跨步。很多球员习惯于第二步跨步，然后在第三步跳跃，但正确的做法是，在中枢脚（非投篮脚）触地时，另一只脚（非中枢脚）尚未抬起。

5、三步上篮的规则是：持球开始计步，连续走两步后，轴心脚必须在球出手前保持接触地面，否则即为走步。詹姆斯的部分上篮确实存在走步违例的情况。仔细观察他的上篮动作，可以发现，他接球时轴心脚已经确定，然后他再大迈步走两步上篮，这使得整个动作显得有些别扭。

6、三步上篮是篮球运动中的基础且实用的投篮技术，具体步骤如下： 从篮筐大约3-4米的位置，用右手运球，沿着篮筐方向前进。 在最后一步，左脚迈出并准备起跳，双手抱球，左手在球前方，右手在后方。 左脚发力起跳，保持目光锁定篮筐，左手离开球，右臂伸直，手腕发力在最高点挑篮，将球投出。