打完篮球冰水泡脚（打完篮球后冰水泡脚）

2025-05-02 141阅读

请问打完篮球后能用冰水泡脚吗?

1、冰水泡脚在运动后能让受伤的部位血管肌肉肉迅速收缩，避免出现血肿。冰敷（cryotherapy）是降低组织的温度以达到治疗效果的方法。冷却可以减少组织血液量及减慢组织的新陈代谢，因此，可降低出血及发炎的情况。

2、在打完篮球后，使用热水泡脚是一个不错的选择。泡脚有助于促进血液循环，提高新陈代谢，缓解疲劳，并对小腿塑形有所帮助。然而，记得在打篮球后至少等待30分钟后再泡脚。因为运动后脚部发热，毛孔扩张，立即泡脚可能会伤害到胫骨。因此，最好在30分钟后进行泡脚。

3、比赛结束时，膝盖敷冰袋，用冰水泡脚的基本作用是减少血液循环和疼痛。NBA球员长期从事高强度对抗运动，所以一定程度上是脚受伤。科比有足底筋膜炎，很多长期打球的球员也会有这种病。是职业病。科比曾经说过，赛后经常因为足底筋膜炎而无法下床。赛后冰敷是为了缓解足底筋膜炎的症状。

4、打完篮球用热水泡脚比较好。泡脚可促进血液循环，提高新陈代谢，缓解疲劳，对小腿美型更有利。但是打篮球后要记得至少30分钟后才可以洗脚。因为打篮球后脚在发热，毛孔扩大，这时候洗脚会伤到胫骨。所以最好是30分钟后才洗比较好。将小腿放入热水中可以使小腿的血液充分循环，使肌肉彻底放松。

5、不单单是NBA球员，一般职业篮球运动员在赛后有条件地都喜欢用冰敷疗法和冷水泡脚。经常打球的朋友应该都会有脚踝扭伤的经历，脚踝扭伤之后，医生嘱咐前三天必须都是冰敷就是这个道理。先冰敷可以消解疼痛，减少疲劳，有利于伤病的恢复。

6、我也知道专业篮球运动员，尤其是NBA的球员，在训练或比赛结束后要用冰水泡脚，或者把冰袋放在膝盖，脚踝等处.我有同学说，冷敷是为了降温，避免关节磨损，但我觉得磨损是关节内各组织间摩擦造成的，单纯的热量并不会带来磨损。

1、比赛结束时，膝盖敷冰袋，用冰水泡脚的基本作用是减少血液循环和疼痛。NBA球员长期从事高强度对抗运动，所以一定程度上是脚受伤。科比有足底筋膜炎，很多长期打球的球员也会有这种病。是职业病。科比曾经说过，赛后经常因为足底筋膜炎而无法下床。赛后冰敷是为了缓解足底筋膜炎的症状。

2、职业球员平时的训练量和比赛强度都比较大，身体损伤也比较大。NBA球员在打球时不断跑跳，对膝盖和脚踝损伤都特别大。赛后用冷水和冰水泡脚，或者直接冰敷膝盖和脚踝，可以减少身体的损伤。同时这些部位在赛后一般血液流动都会加快，冰敷可以使血液循环减慢，消除摩擦产生的热量，以减少和缓解疲劳和伤病。

3、冰水泡脚在运动后能让受伤的部位血管肌肉肉迅速收缩，避免出现血肿。冰敷（cryotherapy）是降低组织的温度以达到治疗效果的方法。冷却可以减少组织血液量及减慢组织的新陈代谢，因此，可降低出血及发炎的情况。

在打完篮球后，使用热水泡脚是一个不错的选择。泡脚有助于促进血液循环，提高新陈代谢，缓解疲劳，并对小腿塑形有所帮助。然而，记得在打篮球后至少等待30分钟后再泡脚。因为运动后脚部发热，毛孔扩张，立即泡脚可能会伤害到胫骨。因此，最好在30分钟后进行泡脚。

热水泡脚对身体健康有益。热水泡脚可以缓解疲劳，促进睡眠。由于脚部距离心脏最远，冬季寒冷时，脚部血管收缩，血液循环受阻，容易引发各种疾病。热水泡脚，即足浴，是中医足疗法的一部分，通过热水泡脚，可以改善局部血液循环，驱散寒冷，促进新陈代谢，达到养生保健的效果。

冷水泡脚起到冰敷的效果，可以缓解运动造成的脚部疲劳。冷水泡脚减少以及减缓组织胺的释放，减轻组织对疼痛的敏感性；减轻微循环及周围组织的渗出和肿胀；减少血管内皮细胞的作用和血栓的形成；减少氧自由基的释放等等。在创伤后的第一个24小时之内，微循环障碍以及由其继发的组织损伤反应并不明显。

是可以用冷水的，可以缓解肌肉疲劳。由于训练后肌肉微细结构破坏，热水浴或热敷会加速受伤肌肉的血液循环，从而使肌肉微细机构的破坏加重。大重量训练后，如果热水浴，第二天一定会比冷水浴后第二天酸痛感更重。

剧烈运动后能热水泡脚。运动后泡脚的好处：泡脚可以消除双腿的疲劳用热水浸泡脚部，可扩张脚部和腿部的毛细血管，改善局部血液循环，提供充足的营养、氧气，消除乳酸和其他代谢物的积累，使腿部感觉轻盈强壮，消除疲劳感。当然，在泡脚之前，做伸展运动也是非常重要的。

可以用冷水洗洗就可以了，温水也可以了，太热的话对身体是不好的。但一般来说过一段时间时间后就能用热水泡脚。因为你的等你的脚上的神经和肌肉恢复成放松的状态，人体疲劳时经常表现为肌肉酸痛，而热水泡脚对交感神经有刺激作用，可以达到镇定效果。