篮球三个动作（篮球动作的基本要领）

2025-06-19 71阅读

篮球技术动作有哪些名称

投篮（Shooting）：球员在场上投掷篮球，尝试得分的行为。运球（Dribbling）：球员在场上用单手或双手连续拍打篮球，控制球的能力。传球（Passing）：球员将篮球传给队友，以实现进攻或战术配合的动作。盖帽（Blocking）：防守球员跳起阻止对方投篮或传球的行为。

侧身跑：动作方法是向前跑时，脚尖朝向跑动方向，头部和上体转向球的方向，以便观察场上的情况。动作要点是侧转肩部以面向球的方向。变向跑：动作方法以从左向右变向跑为例，当左脚落地时制动，同时屈膝降低身体重心，用前脚掌内侧蹬地，扭腰转胯，右脚迅速向右跨步以加速。

- 接球：接球动作包括单手和双手两种，要积极迎球，并与传球队员保持沟通。有球技术：- 传球：传球是进攻中的核心，包括多种传球方式，如胸前传球、头上传球、肩上传球等，要求动作隐蔽、准确、快速。- 运球突破：运球突破是进攻的重要手段，可以通过快速变向、变速来突破对方防守。

运球：运球是篮球技术的基础。在进行运球时，球员应保持双脚前后自然分开，膝盖微曲，身体略微前倾，头部抬起，目光平视前方。非运球手臂应屈肘平举，用以保护球。运球速度和高度的不同，脚步动作的幅度和下肢关节的屈曲度也会相应变化。传球：传球是球队协作的关键。

篮球基本技术动作有移动、传接球、运球、投篮、持球突破、个人防守、抢球、断球、抢篮投球等各项基本技术的动作。移动移动是篮球比赛中为了改变位置、方向、速度和争取高度采用的各种脚步动作的通称。起动：起动是队员在球场上由静止状态变为运动状态的一种动作，是获得位移初速度的方法。

投篮基本动作：站立时双脚与肩同宽，面向篮筐，身体保持直立。掌心空出，手指自然张开，轻触篮球，以保持控制。投篮时，以手腕为主要力量来源，食指和中指发力，同时配合腰部和腿部的力量，实现准确投篮。运球技巧：运球时手臂应弯曲，肘部微曲，小臂与地面平行，掌心向上，控制篮球的节奏和高度。

运球：球员通过手掌和手指的协调，将球在地面上拍击，以控制球的方向和速度。传球：球员通过直传、斜传或反手传等方式，将球精准地传递给队友。接球：球员需要展现出良好的手部协调能力，准确地接住队友的传球。投篮：球员需凭借准确的瞄准感觉和手部力量控制，将球投向篮筐。

起动：起动是篮球运动员在场上从静止转为运动的关键动作，它关系到运动员的初始速度获取。正确的动作要领是：向前起动时，用后脚的前脚掌有力且短促地蹬地，身体重心前移，上体稍微前倾，迅速迈出第一步。起动后的前两三步应当短促而快速。

篮球运动中的基本动作包括：起动：起动是队员在球场上由静止状态变为运动状态的一种动作，这是获得位移初速度的关键步骤。具体动作要领是，向前起动时，需要用后脚的前脚掌短促有力地蹬地，同时重心前移，上体前倾，然后迅速向前迈步。

投篮基本动作：站立时双脚与篮筐应保持适当距离，面朝篮筐，双脚平行。投篮手将球轻轻放在掌心，掌缘不贴合球体，手指自然张开保持稳定。大臂与地面平行，小臂与大臂成90度角，手腕自然弯曲。投篮时，以手腕为主要力量来源，食指和中指控制球体方向，同时腰部和腿部协调用力，跳起并伸直手臂将球投出。

双手胸前传球：五指自然张开，两大拇指成八字，指根以上部位持球，心空出。两肘自然弯曲，球于胸腹间，站立姿势，脚分前后。传球时，视传球方向，两臂前伸，手腕向上转动，拇指向下压，食中指弹拨，传出。

1、投篮基本动作：站立时双脚与肩同宽，面向篮筐，身体保持直立。掌心空出，手指自然张开，轻触篮球，以保持控制。投篮时，以手腕为主要力量来源，食指和中指发力，同时配合腰部和腿部的力量，实现准确投篮。运球技巧：运球时手臂应弯曲，肘部微曲，小臂与地面平行，掌心向上，控制篮球的节奏和高度。

2、运球：运球是篮球基础，保持两脚前后开立，两膝微曲，上体稍倾，抬头平视。非运球手屈肘平抬，保护球。脚步与屈度随速度高度变化。投篮：投篮重要手段，单手或双手持球，五指自然张开，掌心空出，指根触球，保持稳定，控制出手方向。

3、投篮基本动作：站立时双脚与篮筐应保持适当距离，面朝篮筐，双脚平行。投篮手将球轻轻放在掌心，掌缘不贴合球体，手指自然张开保持稳定。大臂与地面平行，小臂与大臂成90度角，手腕自然弯曲。投篮时，以手腕为主要力量来源，食指和中指控制球体方向，同时腰部和腿部协调用力，跳起并伸直手臂将球投出。

4、运球：球员通过手掌和手指的协调，将球在地面上拍击，以控制球的方向和速度。传球：球员通过直传、斜传或反手传等方式，将球精准地传递给队友。接球：球员需要展现出良好的手部协调能力，准确地接住队友的传球。投篮：球员需凭借准确的瞄准感觉和手部力量控制，将球投向篮筐。

5、篮球的基本运球动作有：高运球：两腿微屈，目平视，手用力向前下方推按球，使球有节奏地向前运行；低运球：两腿弯曲，重心下降，上体前倾，用手短促地拍按球；运球急起急停：急停时手拍按球的前上方。

6、投篮基本动作：站立时双脚应与肩同宽，面向篮筐，保持身体直立。掌心应空出，手指自然张开，轻触篮球，手腕保持微曲。投篮时，以手腕为主要力量来源，食指和中指用力拨球，同时协调腰部和腿部的力量。运球技巧：运球时，手臂应弯曲，肘部自然下垂，小臂与地面保持平行。