护踝怎么绑篮球（护踝打篮球有用吗）

2025-04-07 116阅读

篮球比赛如何用绷带缠脚

首先，从脚背开始，将绷带缠绕一圈至足弓位置，确保缠绕紧密而均匀。接下来，将绷带的另一端绕过脚踝，确保覆盖到足踝的周围区域。然后，将绷带的一端再次翻过足背，继续缠绕至足踝。重复以上步骤，不断将绷带从足背翻过并缠绕至足踝，确保整个脚踝和足背都有绷带支撑。

第一步：将绷带的一头从脚背到足弓的位置开始缠绕一圈。第二步：然后将另一端缠绕过足踝的位置。第三步：然后再把刚才的一端再绕到足背。第四步：重复，再把那端翻过足背，然后进行再一次绕到足踝。第五步：依次类推，最后一次绕回足踝，然后两边粘上，就完成了。

脚磨破了，可以先用药物碘伏消毒一下，注意要先清洁洗净创面.然后可以适当摸一下消炎的药膏，注意不要在沾水. 要透气。为了好的快些建议你最近穿拖鞋，因为有时鞋子也会把好不容易长好的伤口再磨破那就更疼了如果有酒精在伤口上涂抹下现在可能会很疼但很快就会有新组织的。

篮球比赛绷带缠绕法叫“8”字缠绕法，是阿拉伯数字8。上面一个圈缠腿骨，下面一个圈缠足弓。篮球缠保护绷带，防止脚踝在鞋里乱动，在突破变向时防止扭伤。

在篮球运动中，为了防止手指受伤，会佩戴各种护具，其中护指绷带是一种常见选择。它主要用来缠绕手指，避免手指受伤；如果手指不慎被篮球碰伤，也可以使用护指绷带固定手指，防止再次受伤。护指绷带可以重复使用吗篮球护指绷带通常由弹性材料制成，用于保护手指。然而，这类绷带一般不建议重复使用。

1、绑绷带参与带有对抗性运动前用专用绷带进行绑脚。用绷带绑脚时既要达到固定脚踝的效果，又不能过紧而影响血液正常流通。建议经过反复的实践，根据每个人不同的皮下脂肪含量、肌肉力度等找到合适的绑脚方法。绑几圈，松紧程度如何均是因人而异的。

2、NB球员采用的是：绷带式踝保护法。绷带式踝保护效果高于普通式护踝，使用起来比较专业一点。一分钱的价格绑出5分钱的效果，性价比高，此绷带还可以做护膝和肘还有护臂的环绕保护值得使用。具体步骤如下：从脚背到足弓开始绕一圈。绕过足踝。再绕到足背。翻过足背再绕到足踝。

3、长袜还能保护脚踝。脚踝也是容易受伤的部位，对于NBA球员来说至关重要。保护好脚踝，才能让他们在球场上尽情发挥。另外，NBA球员穿长袜也是为了美观。长袜可以很好地盖住护具，让整体装束看起来更加整洁、时尚。

4、球员可能因为脚腕或脚底有伤势，所以选择穿两双袜子来减少运动中的撞击，从而保护小腿和脚踝。吸汗：运动员在比赛中会大量出汗，双层袜子能够更好地吸收脚部的汗水，为运动提供更为干燥的环境。保暖：在天气寒冷的情况下，增加袜子的层数能够更有效地保持脚部的温暖。

5、因此，即便拥有非凡的天赋和运动能力，NBA球星也需要时刻注意保护自己，以减少受伤的风险。如达拉斯独行侠的卢卡·东契奇，就因脚踝伤病不得不长期休战。健康对于篮球运动员至关重要，无论天赋多么出众，如果无法保持健康，一切都是徒劳。希望伤病能远离所有NBA球员，这是球迷们最真挚的愿望。

6、尽量避开防守球员的脚。这种独特的姿势不仅有助于保护他的脚踝，还能让他在落地时更加平稳。因此，库里在投篮时身体的倾斜角度变得明显，这也是他能够保持长期稳定表现的关键原因之一。这种姿势虽然在视觉上可能显得有些不自然，但它确实帮助库里减少了受伤的风险，并且让他的比赛更加高效和可靠。

然而，对于篮球这项充满活力且对踝关节冲击较大的运动，高度防护级别的护踝是最佳选择。篮球运动员如库里和特雷·杨，他们在场上激烈对抗时，往往选择高度防护的A2-DX脚踝护具，这是由ZAMST（赞斯特）出品的专业产品，也是特雷·杨这位品牌大使的御用装备。

如果量大，路况也不是很好，我觉得还是要带着护踝。以前脚踝受过伤的，也要带着护踝，避免在受伤。如果是运动量较小，30-40分钟左右，量不大，不追求速度距离，我觉得可以不用带，跑步前要做好热身，充分活动开脚踝。

因此，专业运动员在佩戴护踝时也会适时放松，避免长时间连续佩戴。对于普通运动爱好者而言，除非有特定的运动需求或踝部受伤的情况，通常不需要频繁佩戴护踝。当然，在进行一些高强度的运动或活动时，如篮球、足球等，适当使用护踝还是有一定益处的。

李宁：作为中国本土的运动品牌巨头，李宁在保护装备方面也有深入的研究和生产经验。其脚踝护具结合了东方人的脚型和运动习惯，保护效果出色。迈克达：一个国内外都享有较高声誉的运动用品品牌，其生产的脚踝护具透气性好，舒适度高，对脚踝部位有良好的固定和支撑作用。

此外，佩戴适当的护具也很重要。在打篮球前，最好佩戴护踝、护膝和护齿等护具，以保护膝盖免受冲撞伤害。膝盖受伤多因冲撞引起，戴护膝是一个很好的保护办法。运动饮料方面，训练和比赛中及时补水至关重要。推荐使用盐汽水，因为它可以补充流失的水分和盐分。切记不要喝碳酸饮料，因为它们会导致身体钙流失。