篮球后撤步要点（篮球后撤步过人教学视频）

2025-06-08 72阅读

单挑篮球怎么后撤步

1、单挑篮球进行后撤步的方法如下：准备姿势：与对手面对面站立，弯下腰板，降低重心。双目平视对手，保持目光坚毅，给对手制造压迫感。创造距离：在实行后撤步跳投前，与对手保持一定距离。可以通过前向探步的方式，让对手自然后退一点距离，从而为突破创造空间。

2、单挑篮球后撤步的方法如下：准备姿势：与对手面对面站立，弯下腰板，以获得较低的重心和较快的启动速度。双目平视对手，保持目光坚毅，给对手制造压迫感。创造空间：在实行后撤步跳投前，与对手保持一定的距离。贴身防守虽然有利于背身单打，但不利于突破启动。可以通过前向探步来创造突破前的距离。

3、判断防守：在突破过程中，根据防守人的位置判断是否需要后撤。如果防守人被甩在身后，则继续进攻；如果防守人仍然紧逼，则进行后撤步。快速后撤：在需要后撤时，迅速将一只脚向后撤出，同时保持身体平衡。获得投篮空间：后撤步的目的是为了获得更大的投篮空间，因此要确保后撤后能够顺利起跳投篮。

4、单挑篮球后撤步的方法有：重心在前，如果防守人被甩在身后，那么继续保持重心前进，继续跨出第二步，上篮即可，如果防守人仍然紧逼，跟着防守上来，那么就必须后撤步才能甩开防守。

5、突破后撤步：突破后迅速后撤一步，创造出投篮空间或欺骗防守者。内外侧运球：通过在内侧和外侧之间变换运球，来迷惑防守者并寻找突破机会。速度突破：利用速度优势直接冲破对手的防线，这需要球员具备优秀的控球速度。

6、突破后撤步：突破后突然后撤一步，制造出投篮空间或欺骗防守者。内外侧运球：通过内外侧运球的变换，迷惑防守者并寻找突破机会。速度突破：利用速度优势直接突破对手的防线，这需要球员具备良好的控球能力和速度。

在确定需要后撤步时，迅速将一只脚向后撤出，同时保持身体平衡。后撤的同时，可以顺势起跳投篮，利用后撤获得的投篮空间进行得分。注意：后撤步需要练习和熟练度，以确保在比赛中能够准确、迅速地执行。同时，也要根据比赛情况和对手的特点灵活调整策略。

判断防守：在突破过程中，根据防守人的位置判断是否需要后撤。如果防守人被甩在身后，则继续进攻；如果防守人仍然紧逼，则进行后撤步。快速后撤：在需要后撤时，迅速将一只脚向后撤出，同时保持身体平衡。获得投篮空间：后撤步的目的是为了获得更大的投篮空间，因此要确保后撤后能够顺利起跳投篮。

在实行后撤步跳投前，与对手保持一定的距离。贴身防守虽然有利于背身单打，但不利于突破启动。可以通过前向探步来创造突破前的距离。探步后，对手通常会向后退一点，从而为你提供突破的空间。实施后撤步：在突破过程中，如果防守人被甩在身后，继续保持重心前进，跨出第二步，上篮即可。

动作方法：前脚掌内侧用力蹬地：在进行撤步时，前脚掌内侧需要用力蹬地以产生向后的动力。腰部用力向后转胯：同时，腰部需要用力向后转胯，带动身体重心后移。前脚后撤，后脚前脚掌碾地：前脚向后撤步，同时后脚的前脚掌碾地以调整身体姿态。

按住方向键准备移动。在移动的同时，按下投篮键做出投篮动作。在投篮动作发起之前，迅速改变方向，向后撤步。背身对向篮筐，进行背身2的动作，完成投篮。技巧细节把握时机是关键。要在对手即将靠近或者即将做出防守动作时，迅速进行后撤步。

撤滑步时要保持屈膝，上体稍前倾的身体姿势，不能因为撤步而上体后倾，以致失去对身体平衡的控制。

急停时要调整好脚步，这时能否停稳的关键，比较好的方法是采用单脚往前迈出一步跳停，后续另一只脚再垫步进行跳投；如果你的脚力很好，也可以使用双脚急停跳投。运球急停跳投技巧之变向。想急停跳投时，如果遭到对方严防死守，可以巧妙的运用变向运球，摆脱对方防守后再急停跳投。

侧身跑：侧身跑时，脚尖指向跑动方向，头部和上体自然向有球方向扭转（靠近边线跑动时，身体向场内扭转），快攻时，有很多人是一古脑往前冲，这可不知道后面球的来向，这时候就要用到侧身跑，注意：侧身跑动，脚尖朝前，要不然要扭脚的哦。

跳投的准备动作应是面对篮，双脚与肩同宽，屈膝。有一点至关重要：投篮时，双脚脚尖应朝向篮的方向。以这一准备姿势作为起跳姿势，然后双脚蹬地向上跳起。与此同时，举球上引至额前。在这个持球位置上，你可以从球的下面看到篮筐。

佩戴护具打球真的，不要小看护具的作用了。适当的护具保护，可以矫正、稳定膝盖的角度，从外力上保护自己在做动作的时候不那么容易受伤。护具也有分，如果膝盖比较脆弱，建议戴支撑型的；如果想通过束缚肌肉达到紧绷刺激，不影响活动，可选择一体式的护套。不过不管选择哪种，护具都能起到辅助作用。